Tak Close Ring Tapi Berat Turun Tiga Kilogram

Gambar janaan AI.

Assalamualaikum dan selamat pagi. Dah lama rasanya tak membuat catatan di sini. Dah seminggu lebih kurang sihat kerana selesema dan batuk. Ada juga demam sehari dua. Demam dah kebah tetapi masih selesema dan sakit tekak terutamanya di waktu pagi. Dalam minggu lepas ada juga mc sehari untuk ambil ubat yang dah habis.

Semalam sempat timbang badan sebab dah lama tak "close ring". Pada yang menggunakan iPhone atau Apple Watch mungkin faham maksud close ring ni. Untuk iPhone dia akan tracking kita punya step atau jarak kita berjalan. Untuk pengguna Apple Watch pula ada tambahan tracking untuk tempoh berdiri mengikut jam dan tempoh aktiviti. 

Kebiasaannya aku akan cuba close ring setiap hari tetapi seminggu dua ni banyak yang tak close sebab kurang larat. Nak berjalan kaki pun rasa tak larat. Ada juga waktunya terpaksa skip berjemaah di surau kerana selesema berat. Segan juga dengan orang sebelah takut dia jadi tak khusyuk atau tidak selesa solat kerana kita. Solat ini suatu yang besar dan nabi saw perintahkan kita supaya khusyuk dan pastikan kita tak ganggu kekhusyukkan orang. Ada hadith nabi larang baca Al Quran kuat ketika orang solat. Begitu juga zikir selepas solat sepatutnya perlahan supaya tidak tidak ganggu orang solat.

Mulanya ingatkan berat badan akan kekal atau makin bertambah bila tak close ring tetapi lain pula yang berlaku, rupanya makin turun dan turunnya pula sampai 3kg. Banyak tu dan agak mendadak pada fikiran aku. Rupanya kesan kesihatan ni lebih memberi kesan kepada berat badan berbanding aktiviti seharian. Mungkin juga aktiviti itu pun tak banyak mana dan makan juga banyak. Bila kurang sihat, kurang pula selera makan. Makan pun pilih-pilih. 

I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch.

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Semacam teruja sangat pula bila mencatat blog di waktu malam ni. Bukan apa time semangat ni jangan dikacau, bila hilang mood nanti berminggu tak berupdate blog ni. 

Ringkas sahaja catatan malam ini, ia berkenaan Apple Watch lagi, sebelum-sebelum ni pun ada update berkenaan Apple Watch, kalau berminat boleh klik pada categori selepas habis baca catatan ini. Malam ini dah berjaya membuka kunci (unlocked) untuk mendapatkan badge ini. Apple Watch ni pada setiap hari akan ada Move ring yang perlu dicapai. Kalau hampir-hampir tak dicapai dia akan beri galakan supaya kita usaha juga untuk cukupkan pergerakan dalam satu hari. Kemudian dia akan review dan suggest ikut pencapaian kita pada setiap minggu. Ada elemen coaching lebih kurang. Badge 500 move ini menandakan aku telah close move ring sebanyak 500 hari sejak mula ada Apple Fitness pada iPhone, jadi orang yang tiada Apple Watch pun boleh dapat juga sedikit sebanyak features ni.

Jika di hari-hari biasa aku akan cuba juga closekan move ring ni disamping exercise & stand ring. Cuma bila ada hal-hal tertentu memang susahlah nak close semua ring. Setakat hari ini setting untuk move ring setiap hari ada 380KCAL. Harap dapatlah maintain kerajinan ini untuk kesihatan sendiri juga.  

Again, I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch. Sekian.

Completing My #AppleWatch August Challenge

August 2023 Challenge Badge

Assalamualaikum semua pembaca yang sentiasa dirahmati Allah sama ada dalam sedar atau dalah tidak sedar. Banyak sekali rahmat Allah yang perlu kita sedari antaranya kebolehan untuk menulis santai2. Tak ramai orang dikurniakan kebolehan dan minat untuk menulis santai2. 

Semalam sekali lagi telah berjaya mengunlock badge atau medal pada Apple Watch yang aku pakai hari2 bermula bulan Januari lalu. Jam ini dihadiahkan oleh puan isteri mungkin dia sebab dia nak suruh aku jaga kesihatan kut. Dia pun ada seutas.

Yang menariknya Apple Watch ni setiap hari dia basically akan tracking 3 perkara secara automatik iaitu; stand, excercise dan move. Terpulang kepada kita untuk set berapa yang sesuai dengan aktiviti kita. Saya tetapkan 12jam stand, 25minit excercise dan 330kcal move. Selepas seminggu Apple Watch akan suggestkan perubahan yang sesuai supaya kita dapat maintain, konsisten dan build habit untuk beraktiviti. 

Selain dari tracking harian, ada juga challange bulanan seperti yang baru sahaja diunlock semalam. Contohnya untuk bulan Ogos ni challange dia supaya kita dapat completekan daily move sebanyak 19kali dalam bulan Ogos ini. Nanti masuk September akan ada challange lain pula. 

Kalau nak diterangkan satu persatu memang panjang juga dan saya sendiri ambil masa untuk faham untuk guna Apple Watch ni dalam membina rutin beraktiviti yang konsisten setiap hari. Pada aku inilah teras utama Apple Watch. Hangpa ada pakai smart watch tak?
 

Morning Walk 1 April 2023/ 9 Ramadan 1444

Assalamualaikum. Pagi ni lepas Subuh sempat lagi berjalan laju di sekitar perumahan. Rutin ni dah jadi kebiasaan dari beberapa bulan yang lepas. Biasanya hari Sabtu dan Ahad akan berjalan dalam kegelapan waktu Subuh, dapatlah keluarkan peluh sikit. 

Kegelapan waktu Subuh

Berjalan ku sendirian

 Hujung minggu nanti kita jalan lagi.