Tak Close Ring Tapi Berat Turun Tiga Kilogram

Gambar janaan AI.

Assalamualaikum dan selamat pagi. Dah lama rasanya tak membuat catatan di sini. Dah seminggu lebih kurang sihat kerana selesema dan batuk. Ada juga demam sehari dua. Demam dah kebah tetapi masih selesema dan sakit tekak terutamanya di waktu pagi. Dalam minggu lepas ada juga mc sehari untuk ambil ubat yang dah habis.

Semalam sempat timbang badan sebab dah lama tak "close ring". Pada yang menggunakan iPhone atau Apple Watch mungkin faham maksud close ring ni. Untuk iPhone dia akan tracking kita punya step atau jarak kita berjalan. Untuk pengguna Apple Watch pula ada tambahan tracking untuk tempoh berdiri mengikut jam dan tempoh aktiviti. 

Kebiasaannya aku akan cuba close ring setiap hari tetapi seminggu dua ni banyak yang tak close sebab kurang larat. Nak berjalan kaki pun rasa tak larat. Ada juga waktunya terpaksa skip berjemaah di surau kerana selesema berat. Segan juga dengan orang sebelah takut dia jadi tak khusyuk atau tidak selesa solat kerana kita. Solat ini suatu yang besar dan nabi saw perintahkan kita supaya khusyuk dan pastikan kita tak ganggu kekhusyukkan orang. Ada hadith nabi larang baca Al Quran kuat ketika orang solat. Begitu juga zikir selepas solat sepatutnya perlahan supaya tidak tidak ganggu orang solat.

Mulanya ingatkan berat badan akan kekal atau makin bertambah bila tak close ring tetapi lain pula yang berlaku, rupanya makin turun dan turunnya pula sampai 3kg. Banyak tu dan agak mendadak pada fikiran aku. Rupanya kesan kesihatan ni lebih memberi kesan kepada berat badan berbanding aktiviti seharian. Mungkin juga aktiviti itu pun tak banyak mana dan makan juga banyak. Bila kurang sihat, kurang pula selera makan. Makan pun pilih-pilih. 

Kesihatan Mata Isteri

Assalamualaikum dan selamat pagi. Ingat semalam nak buat catatan pada blog ini tapi tak berkesempatan pula. Dari pagi menyiapkan ada satu komputer yang rosak. Jadi pagi ni curi masa sedikitlah untuk membuat catatan. Dalam minggu lepas puan isteri balik di pertengahan minggu kerana masalah mata. Mata sebelah kanannya menjadi sangat kabur sampai tak nampak langsung kalau tutup mata yang kiri. Kalau berjalan di tempat yang tak biasa kena dipimpin sebab susah nak bezakan ketinggian. Sebelum ini memang dah banyak kali juga menerima rawatan mata. Mungkin ada vassel dalam mata yang tertarik dan pecah, itu yang menyebabkan mata jadi kabur. 

Hari Rabu minggu lepas aku menemankannya untuk ke pemeriksaan doktor di OasisEye. Pada pemeriksaan pertama doktor gunakan slit lamp untuk melihat dalam mata. disebabkan sebelum ini memang telah ada pemeriksaan di klinik ini jadi rekod lama telah ada, doktor mata akan compare dengan data dari pemeriksaan lama. Doktor dapati ada tarikan gel mata pada vassel namun tidak sampai menarik bahagian belakang mata. Untuk kepastian doktor menjalankan pemeriksaan kedua dengan menggunakan ultrasound pula. Doktor akan monitor semula pada minggu ini iaitu pada hari Khamis. Wife pun diberikan cuti sakit selama seminggu lebih juga supaya mata dapat berehat dan tidak stress.  

Disebabkan itu hujung minggu lepas ni tiada apa sangatlah aktivitinya. Banyak di rumah ada pun kalau keluar ke kedai makan atau membeli barangan dapur sahaja. Sampaikan nak buat catatan di blog pun hampir kekeringan idea huhuhu. Harap tiada yang seriuslah tentang mata isteri dan sembuh seperti sedia kala.

Dua Kegembiraan

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Semoga semua sihat dari mental, fizikal dan agamanya. Ada dua benda menarik dalam minggu ini iaitu pertamanya dapat lagi meng"unlocked" badge untuk task aktiviti fitness pada bulan Ogos ini. Sebenarnya task agak susah juga kali ini iaitu perlu melakukan 38 minit exercise dalam setiap hari untuk 14 hari. Aku berjaya meng"unlocked"nya pada 18 Ogos. Average move setiap juga meningkat berbanding bulan-bulan yang lepas. Harap bolehlah diteruskan trend ini. 

Perkara kedua ialah baru dapat transkrip seakan sijil bagi Halaqah Silsilah Ilmiah yang telah aku enrol beberapa bulan yang lalu. Keputusannya juga membanggakan diri juga. Setiap hari ada topik baru untuk dipelajari kemudian ada ujian harian, pekanan/ mingguan dan ujian akhir. Pencapaian bagi 3 tajuk besar mendapat IPK Level: 3.24. Rasanya sama seperti PNGK atau CGPA yang banyak digunakan di peringkat universiti. Maksimumnya adalah 4.

I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch.

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Semacam teruja sangat pula bila mencatat blog di waktu malam ni. Bukan apa time semangat ni jangan dikacau, bila hilang mood nanti berminggu tak berupdate blog ni. 

Ringkas sahaja catatan malam ini, ia berkenaan Apple Watch lagi, sebelum-sebelum ni pun ada update berkenaan Apple Watch, kalau berminat boleh klik pada categori selepas habis baca catatan ini. Malam ini dah berjaya membuka kunci (unlocked) untuk mendapatkan badge ini. Apple Watch ni pada setiap hari akan ada Move ring yang perlu dicapai. Kalau hampir-hampir tak dicapai dia akan beri galakan supaya kita usaha juga untuk cukupkan pergerakan dalam satu hari. Kemudian dia akan review dan suggest ikut pencapaian kita pada setiap minggu. Ada elemen coaching lebih kurang. Badge 500 move ini menandakan aku telah close move ring sebanyak 500 hari sejak mula ada Apple Fitness pada iPhone, jadi orang yang tiada Apple Watch pun boleh dapat juga sedikit sebanyak features ni.

Jika di hari-hari biasa aku akan cuba juga closekan move ring ni disamping exercise & stand ring. Cuma bila ada hal-hal tertentu memang susahlah nak close semua ring. Setakat hari ini setting untuk move ring setiap hari ada 380KCAL. Harap dapatlah maintain kerajinan ini untuk kesihatan sendiri juga.  

Again, I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch. Sekian.

Konvensyen Fiqh Perubatan Kebangsaan 2023 Pada 3-4 Oktober Di Bertam Resort Penang

Poster Konvensyen Fiqh Perubatan Kebangsaan 2023

Assalamualaikum semua, semoga berada dalam sihat wal afiat. Pagi ni nak pos kat blog ni berkenaan Konvensyen Fiqh Perubatan Kebangsaan 2023 yang akan di adakan pada 3-4 Oktober 2023. Maknanya dalam 3 minggu sahaja lagi konvensyen ni akan berlangsung. Konvensyen ini akan di adakan di Bertam Resort Penang. Ya tempat yang ada waterpark tu. Konvensyen ini dianjurkan oleh Hospital Seberang Jaya. Yang menariknya speaker2 bagi konvensyen ni semuanya adalah orang2 yang tersohor.

Aku telah terlibat secara langsung dalam konvensyen ni sebagai AJK Promosi dan membantu juga hal-hal lain seperti pendaftaran. Ini kali pertama terlibat dalam konvensyen yang sebesar ini. Peserta adalah terbuka kepada orang awam tertutamanya yang berminat dengan fiqh perubatan.

Agak sibuk jugalah dalam dua tiga bulan ni bermula dengan menyiapkan laman web bagi konvensyen ini, kemudian memikirkan flow untuk pendaftaran individu dan berkumpulan, semakan pembayaran dan menjana resit pembayaran. Banyak juga isu yang timbul dalam menguruskan perkara2 ni. Jumlah bilangan peserta yang mendaftar setakat ini ialah 110 orang. Pendaftaran masih terbuka kepada yang berminat. 

Jika ada pembaca blog ini yang berminat untuk sertai boleh pm tepi. Jika nak bantu war-warkan kepada kenalan terutamanya yang terlibat dalam bidang perubatan pun sangat dialu-alukan. Sekian, terima kasih.

Completing My #AppleWatch August Challenge

August 2023 Challenge Badge

Assalamualaikum semua pembaca yang sentiasa dirahmati Allah sama ada dalam sedar atau dalah tidak sedar. Banyak sekali rahmat Allah yang perlu kita sedari antaranya kebolehan untuk menulis santai2. Tak ramai orang dikurniakan kebolehan dan minat untuk menulis santai2. 

Semalam sekali lagi telah berjaya mengunlock badge atau medal pada Apple Watch yang aku pakai hari2 bermula bulan Januari lalu. Jam ini dihadiahkan oleh puan isteri mungkin dia sebab dia nak suruh aku jaga kesihatan kut. Dia pun ada seutas.

Yang menariknya Apple Watch ni setiap hari dia basically akan tracking 3 perkara secara automatik iaitu; stand, excercise dan move. Terpulang kepada kita untuk set berapa yang sesuai dengan aktiviti kita. Saya tetapkan 12jam stand, 25minit excercise dan 330kcal move. Selepas seminggu Apple Watch akan suggestkan perubahan yang sesuai supaya kita dapat maintain, konsisten dan build habit untuk beraktiviti. 

Selain dari tracking harian, ada juga challange bulanan seperti yang baru sahaja diunlock semalam. Contohnya untuk bulan Ogos ni challange dia supaya kita dapat completekan daily move sebanyak 19kali dalam bulan Ogos ini. Nanti masuk September akan ada challange lain pula. 

Kalau nak diterangkan satu persatu memang panjang juga dan saya sendiri ambil masa untuk faham untuk guna Apple Watch ni dalam membina rutin beraktiviti yang konsisten setiap hari. Pada aku inilah teras utama Apple Watch. Hangpa ada pakai smart watch tak?
 

Morning Walk 1 April 2023/ 9 Ramadan 1444

Assalamualaikum. Pagi ni lepas Subuh sempat lagi berjalan laju di sekitar perumahan. Rutin ni dah jadi kebiasaan dari beberapa bulan yang lepas. Biasanya hari Sabtu dan Ahad akan berjalan dalam kegelapan waktu Subuh, dapatlah keluarkan peluh sikit. 

Kegelapan waktu Subuh

Berjalan ku sendirian

 Hujung minggu nanti kita jalan lagi.

Perbezaan proses chickenpox kanan-kanak dan orang dewasa

Pekembangan Chickenpox

Sehingga ke hari ini (hari ke 7) rasanya gelembung2 air telah 90% selesai developing, hanya bahagian betis ke bawah yg kurang muncul. Bahagian lain penuh. Ada juga yang sudah mula menunjukkan gelembung mula kering tetapi masih terlalu kecil peratusannya. Mungkin kurang dari 5 peratus. 

Perbandingan

Di bandingkan dengan Eryna dulu gelembung2 tu developing dalam 2-3 hari sahaja, hari ketiga hampir semua telah pecah dan mula mengering. Masuk minggu kedua Eryna masih belum boleh dihantar ke nurseri kerana menurut doctor kurang2 3 minggu-sebulan baru betul betul clear. Dari segi sihat badan dalam masa 4-5 hari Eryna dah kebah dari demam. Slps tu dah aktif mcm biasa. Walaupun begutu virus masih ada dan hujung2 nak baik tu la paling senang virus chickenpox berjangkit. 

Aku berjangkit dengan Eryna selepas masuk minggu ketiga Eryna kena chickenpox. 

Ubat

Sebenarnya tiada ubat khusus pun bila kena chickenpox. PCM sebagai ubat deman kemudian krim calamine, krim ni bertindak bukan utk heal, sekadar kurangkan rasa gatal pedih untuk seketika. Selain duk makan PCM mesti standby 100plus, senang kontrol demam. 

Nasihat

Pada yang belum pernah kena tu, selalulah beringat kurangkan interaksi dgn org yg hampir sembuh chickenpox. Kalau rasa lain macam terus makan panadol. Ada juga rasa hari tu lambat makan panadol, sampai demam 2-3 hari then baru muncul gelembung2 tu, maknanya mungkin dia berjangkit bila daya tahan badan tengah lemah. 

Kerja

Lambat lagi boleh ke office, tp lepas raya ni dah boleh buat kerja dr rumah bila Eryna dah boleh hantar ke nursery semula. 

Baby development milestone chart 7 to 12 months

So far baby Eryna agak follow chart dari Baby Center ni, tak lama lg makin byklah yg dia akan pandai tu, mcm2 penat melayan kerenah baby @erynazu. Sat lg nak ke Hospital Pulau Pinang sbb Eryna ada appointment dgn doctor.

5 Ways to lower your blood sugar

1. Go for a walk right after lunch.
A brisk walk not only helps you shed pounds but improves your body's sensitivity to insulin.

2. Listen to music you love for 15 minutes.
Without distractions. It's one of the simplest yet best ways to relieve stress, which has a wonderful ripple effect on all aspects of your health.

3. Instead of having a snack, call a friend.
Most between-meals eating is out of boredom or habit, not hunger. Better to do something good for your soul.

4. Put a plateful of raw veggies on your dinner table.
Nibble on them between forkfuls of your regular meal -- you'll have a fuller belly (and extra nutrition) on fewer calories.

5. Get to bed 30 minutes earlier.
A full night of sleep does wonders for your weight and blood sugar.


[via]

Happy World AIDS Day 2008

Link

Bahagia punca gemuk

Bahagia punca gemuk:

"LONDON: Satu kajian terbaru menyatakan kesukaran wanita terutama golongan isteri mengawal berat badan dan mengelak gemuk bukan disebabkan amalan pemakanan atau kurang senaman, sebaliknya berpunca daripada rasa bahagia dan selesa disamping pasangan.

Pakar pemakanan dan saintis berkata, hasil kajian mendapati turun naik berat badan seseorang wanita bergantung kepada sejauh mana kegembiraan dan kebahagiaan yang dinikmatinya.

'Pada peringkat awal hubungan, wanita biasanya melakukan amalan pemakanan ketat demi menjaga penampilan dan ketika ini berat badan turun secara purata 2.2 kilogram sebulan.'"

"Bagaimanapun, keadaan berubah apabila wanita mula berasa selesa dengan pasangannya. Rancangan perkahwinan yang menjadikan wanita gembira akan menyebabkan berat badan bertambah, sebelum berkurangan semula selepas bayi dilahirkan," kata seorang daripada penyelidik.

Sebuah firma pengurusan berat badan yang turut membuat kajian ke atas 3,000 wanita berkata 'kaum hawa' menghadapi lima tahap turun naik berat badan dalam hidup mereka dan ia berbeza antara satu sama lain.

"Emosi wanita mempunyai kesan yang amat besar terhadap kesihatan dan berat badan," kata Jane McCadden dari firma berkenaan yang dipetik sebuah akhbar tempatan.

Beliau berkata, tempoh hayat seseorang wanita menyaksikan berat badan mereka turun naik mengikut fasa baru dalam kehidupan, percintaan dan status keluarga.

"Kajian kami juga berjaya menjelaskan betapa sukarnya untuk wanita mengekalkan berat badan sepanjang hayat mereka. Walaupun ada masanya mereka berjaya mengurangkannya, tabiat pemakanan yang buruk akan berulang dan mereka kembali berdepan masalah itu," katanya.

Beliau berkata, kajian menunjukkan bahawa separuh daripada responden bersetuju bahawa berat badan mereka bergantung kepada sejauh mana kegembiraan yang dialami. � Agensi

p/s: kajian yg menarik

Are you a smoker?

jd.. berhentilah..

Check if you have mentally unbalance syndrome

p/s: kadang2 gue mengalami masalah ini dan ia amat menyiksakan ...

World's fattest man to wed after massive diet

World's fattest man to wed after massive diet - Yahoo! News:

"MONTERREY, Mexico (AFP) - Mexican Manuel Uribe, the world's fattest man in the 2007 Guinness Book of Records, said Wednesday that he would wed this month, after losing nearly half his original weight.

'It will be a hefty wedding, on a large scale, but with a low-calorie banquet,' the 43-year-old told AFP.

Uribe, who lives in his bed, in February said he had dropped 230 kilograms (570 pounds) from 590 kilograms (1,300 pounds).

He said he would marry a widow named Claudia, to whom he has been engaged for two years, on October 26 at home in Monterrey, northern Mexico.

The media-friendly Mexican expanded his wedding plans after offers of sponsorship from international magazines, television stations and local mayors who offered a cake for 400 guests.

Uribe has also asked a Mexican band called 'Pesado,' or 'Heavy,' to provide the music.

He thanked God for the 'miracles he gave to a man who was on the edge of suicide and who today knows love.'"

p/s: betul2 punya diet ni, sampai 230kg drop

Jenis-jenis kanser yang menyerang wanita

Pengurangan risiko kanser boleh dilakukan dengan mengubah gaya dan tatacara kehidupan.

Perhatian perlu diberi pada keadaan badan, perasaan tahap kesihatan diri dan juga bentuk serta rupa struktur badan. Ujian saringan juga perlu ditekankan bagi mengesan kanser dengan lebih awal.

Sel-sel normal yang membina tisu badan mengalami tumbesaran, membahagi serta penggantian secara teratur dan tenteram. Kadangkala sel-sel tua yang sepatutnya digantikan, masih meneruskan tumbesarannya. Pertumbuhan ini mungkin tidak teratur dan bercelaru, akhirnya mereka menjadi luar kawalan dan seterusnya bertukar pada ketumbuhan yang ganas (malignan) ataupun yang tidak ganas (benign).

Ketumbuhan yang tidak ganas (benign) tidak merebak ke bahagian lain dan lazimnya tidak membimbangkan. Pembedahan terpaksa dilakukan jika saiz ketumbuhan terlalu besar dan memberi tekanan kepada organ-organ berhampirannya.

Ketumbuhan yang ganas pula (malignan), akan menakluk, merosakkan dan merebak pada organ-organ berhampiran dan juga organ yang jauh serta boleh menyebabkan ketumbuhan baru di tempat lain.

Faktor keturunan (kehadiran gen-gen tertentu) juga boleh menyebabkan ketumbuhan berlaku selain pendedahan kepada sinar-sinar tertentu, bahan kimia, virus dan bermacam jenis faktor persekitaran lain.

Jenis-jenis kanser bergantung pada bahagian anatomi badan yang terlibat seperti paru-paru, payudara, kulit, ovari, rahim, pangkal rahim, faraj, vulva, usus besar dan rektum.

Semua penyakit boleh dicegah atau dirawat sekiranya pengesanan dapat dilakukan pada peringkat awal.

Lazimnya terdapat tanda-tanda awal yang harus diamati dan diperhatikan. Juga sebagai satu bentuk pencegahan, golongan wanita dinasihatkan supaya menjalani penyaringan secara berkala untuk mengenal pasti kanser di peringkat awal.

Petanda Awal

Di antara petanda-petanda awal kanser pada bahagian badan berkenaan adalah perubahan pada tabiat kebiasaan pundi kencing dan juga usus besar.

Selain itu, luka-luka yang tidak sembuh, pendarahan ataupun discaj yang tidak pernah dialami, penebalan ataupun tongkol-tongkol pada payudara ataupun bahagian kulit yang lain serta perubahan pada tahi lalat atau mana-mana tompok kulit juga mungkin menjadi petanda awal kanser tertentu.

Pesakit juga perlu peka untuk ujian masalah kesusahan menelan serta keabnormalan pencernaan makanan atau minuman selain batuk yang tidak hilang dan juga perubahan pada suara.

Perlu diingat bahawa ini bukanlah petanda mutlak kanser tetapi hanya kehadiran gejala berkenaan sepatutnya dirujuk kepada doktor.

Kesakitan biasanya bukan tanda-tanda awal kanser. Walau bagaimanapun, jangan ditunggu sehingga kesakitan menjelma, barulah rujukan mahu dibuat kerana ketika itu mungkin sudah terlambat.

Kanser Paru-Paru

Majoriti pesakit mendapat kanser paru-paru dari aktiviti merokok. Wanita yang merokok mempunyai risiko 12 kali ganda lebih tinggi untuk mendapat kanser paru-paru jika dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok.

Walaupun jika anda bukan perokok, tapi menyedut asap rokok secara pasif juga dapat menambahkan risiko kanser paru-paru.

Lazimnya tanda-tanda kanser paru-paru hanya jelas kelihatan apabila penyakit tersebut sudah pun di peringkat yang teruk.

Pesakit pada kebiasaannya mengalami batuk yang tidak sembuh-sembuh, kahak bercampur darah, sakit dada, berbunyi apabila menghembus nafas (wheezing), stamina pernafasan yang cetek serta keserakan suara.

Selain itu, penghidap kanser jenis ini juga mengalami episod berulang-ulang penyakit pneumonia dan juga bronkitis, kurang selera makan serta jatuh berat badan dan selalu mendapat demam.

Untuk mengelak kanser paru-paru, jangan mulakan merokok serta jauhkan diri dari asap rokok. Untuk mereka yang sudah pun mula merokok, carilah pertolongan supaya dapat membuang tabiat tersebut.

Kanser Payudara

Kanser ini adalah antara penyebab kematian utama di kalangan wanita. Kebarangkalian untuk seorang wanita mendapat kanser ini pula adalah satu dalam lapan (1:8). Di antara faktor-faktor yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser jenis ini termasuk peningkatan umur, sejarah keluarga dengan kanser payudara (terutamanya di sebelah ibu atau saudara perempuan) serta pembawa gen genetik abnormal BCRA1 dan BCRA2.

Selain itu, penggunaan hormon gantian tanpa pengawasan doktor, pendedahan kepada radiasi serta sejarah menghidap kanser payudara juga meningkat risiko anda.

Penyusuan badan, pengurangan berat badan serta bersenam dapat mengurangkan risiko kanser ini.

Seperti juga mana-mana kanser lain, pengesanan awal dapat mencegah dan mungkin menyembuhkan dengan rawatan awal.

Di antara perubahan awal yang perlu diperhatikan termasuk pembengkakan, tonjolan, kekerasan, penebalan dan juga pengecutan kulit pada payudara.

Kerengsaan pada kulit payudara serta puting yang tenggelam ke dalam, bersisik, berdarah, mengalami discaj, sakit serta tidak selesa perlu disiasat untuk kemungkinan kanser.

Anda dinasihatkan supaya menjalani ujian mammografi sekurang-kurangnya setahun sekali terutamanya sekiranya sudah menjangkau umur 50 tahun. Selain itu, anda juga harus proaktif dalam memeriksa payudara sendiri kerana diri sendiri lebih tahu perubahan awal badan.

Kanser Usus dan Rektum (Kanser Kolorektal)

Kanser kolorektal ini perlahan tumbesarannya dan pada kebiasaannya bermula dengan polip di usus sebelum menjadi kanser. Anda dikategorikan sebagai berisiko sekiranya mempunyai waris terdekat (ibu, ayah, adik-beradik) dengan polip atau kanser kolorektal semasa berumur kurang dari 60 tahun, mempunyai penyakit yang melibatkan usus atau diri sendiri mempunyai polip di usus.

Lazimnya kanser kolorektal tidak mempunyai apa-apa petanda peringkat awal, tetapi selalunya didiagnosis pada peringkat lewat.

Antara petanda kanser jenis ini adalah perubahan dari kebiasaan tabiat usus, pendarahan dari rektum, darah di dalam najis ataupun najis berwarna hitam, najis menjadi panjang dan bergaris pusat kecil serta ketidakselesaan abdomen (kembung, kejang dan sering kentut atau sedawa).

Selain itu, selera makan juga menurun, rasa lemah serta letih tanpa sebab juga mungkin menjadi petanda kanser kolorektal yang akan memerlukan pemeriksaan lanjutan.

Bagi mereka yang telah melangkau umur 50 tahun, anda boleh menjalani ujian saringan seperti ujian darah di dalam najis setahun sekali, ujian sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun, ujian barium enema berkontras setiap 5 tahun serta ujian kolonoskopi setiap 10 tahun.

Walau bagaimanapun, ini bergantung pada faktor berlakunya kanser kolorektal setempat. Sekiranya statistik kejadian kanser kolorektal di tempat anda tinggi, makan anda juga berisiko dan lebih baik mengambil langkah berjaga-jaga.

Kanser Kulit

Walaupun sebagai orang asia kulit kita lebih berpigmen, anda juga berkemungkinan boleh terkena kanser kulit.

Jenis-jenis kanser kulit termasuk jenis sel basal (kulit nampak seperti lilin, pucat warnanya, mungkin timbul seperti mutiara dan kadangkala tompok bersisik), jenis sel skuamos (kehadirannya juga menyerupai sel basal) atau jenis melanoma (seperti tahi lalat, hanya membesar dengan perimeter tidak sekata, bertambah hitam dan senang berdarah).

Terdapat beberapa tanda pada kulit yang boleh diperhatikan seperti perubahan pada saiz tahi lalat, bersisik, berdarah dan juga seakan melecur.

Selain itu, perhatikan juga perubahan pada warna dan juga kehadiran tompok-tompok pada kulit, kegatalan, kesakitan dan juga ketidakselesaan pada biji-biji ataupun tahi lalat serta kudis yang tidak sembuh.

Pastikan yang anda juga memeriksa pada semua tempat sama ada yang terdedah atau terlindung daripada cahaya matahari.

Kanser Ovari

Risiko untuk mendapat kanser telur adalah kecil, tetapi kebarangkaliannya meningkat dengan peningkatan usia terutamanya selepas melangkau usia 60 tahun. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko kanser jenis ini termasuklah kemandulan, makanan kaya dengan lemak, sejarah kanser usus dan payudara, endometriosis serta pembawa gen abnormal BRCA1 dan BRCA2.

Mereka yang kurang risikonya termasuklah mereka yang mengambil pil perancang keluarga, pernah melahirkan anak walaupun sekali dan mereka yang pernah menyusu badan.

Kanser ovari, bila dikesan, mungkin sudah pun terlambat. Oleh itu, anda dinasihatkan supaya berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjutan seperti ultrasound memandangkan tidak ada ujian saringan khas untuk kanser ini.

Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda mengalami ketidakselesaan di kawasan pinggul, kembung, sendawa, bergas, kesukaran pencernaan yang tidak dapat dijelaskan, pendarahan abnormal melalui faraj serta pembengkakan abdomen.

Egyptian woman gives birth to septuplets

Hospital: Egyptian woman gives birth to septuplets - Yahoo! News:

"ALEXANDRIA, Egypt - An Egyptian woman gave birth to septuplets early Saturday in the coastal city of Alexandria, a hospital director said.

Ghazala Khamis, 27, was in good condition at the hospital after having a blood transfusion during her Caesarean section due to bleeding, said Emad Darwish, director of the El-Shatbi Hospital where she gave birth.

The newborns, four boys and three girls, weigh between 3.2 pounds and 6.17 pounds and are in stable condition, Darwish said. They have been placed in incubators in four different hospitals that have special premature baby units, he said.

"This is a very rare pregnancy — something I have never witnessed over my past 33 years in this profession," Darwish said.

Darwish decided to carry out the Caesarean section at the end of Khamis' eighth month of pregnancy due to the pressure on her kidneys.

Khamis, the wife of a farmer in the northern Egyptian province of Beheira, already has three daughters. She was admitted to the hospital two months ago."

Allergic reaction to henna

Link

p/s: sekurang2nya dia dapat parut yg cantik kan?

25 Simple Tips to Improve Your Health and Fitness

25 Simple Tips to Improve Your Health and Fitness | Lyved |

1. Diets are evil

Because of their temporary nature, diets don’t work. The people who do lose weight end up gaining it back again once they come off the diet. Instead of dieting, try to change your lifestyle. The changes you make to the way you eat should be sustainable for the rest of your life.


2. Get rid of the junk food

The easiest way to ensure that you don’t eat the food you shouldn’t is to make sure it isn’t available. Go through your fridge and toss out all the junk food. Next time you go grocery shopping, make sure that you don’t buy more.


3. Make use of healthy snacks

Having a snack between your meals is a good idea – as long as they’re healthy. Stock up on fruits, veggies, nuts and seeds. Have them readily available for whenever you might feel hungry. This means both at home and at the office.


4. All carbs are not created equal

While carbohydrates are a necessary part of your diet, there are some that do more damage than good. Avoid white carbs wherever possible and switch to the whole-grain alternatives.


5. Kill the caffeine addiction

Whether it’s coffee or soft drinks, caffeine is a drug. It’s a legal drug but a drug nonetheless. If you feel the need for a warm drink, choose an herbal tea instead.


6. Don’t forget the fat

Although trans-fats and the like should be avoided, you need to consume sufficient essential fatty acids. Make sure you are getting your omega-3 and omega-6 fats. These can be found in flax oil, nuts, and seeds.


7. Water is your friend

Your body is made up mostly of water. The problem is most people walk around dehydrated. If you are feeling thirsty, it’s too late: you are already dehydrated. Make sure to drink half your body weight in ounces every day. That means if you weigh 200 pounds, you need to be drinking 100 ounces of water each day.


8. Breathe deeply

Oxygen is more important than water for your health. You can survive days without water but only minutes without oxygen. Most people today have very shallow breathing and are not getting enough air. Breathe deeply from your diaphragm to ensure your cells are well oxygenated.


9. Eat your veggies

Vegetables are rich in micronutrients (vitamins and minerals) that are essential to your health. Plus they have a cleansing effect on your body because of their alkaline pH.


10. Buy organic

Much of the commercial produce available today is devoid of nutritional value due to the depleted soil used in the industrial farming process. Organic produce also has the benefit of tasting a lot better. It might be more expensive but the benefit is well worth it.


11. Get friends that live healthy

The ongoing interaction with people who have the health you desire will be a positive influence on you. It is far easier to make the transition to healthy living when you have the social support.


12. Find healthy foods you enjoy

Just because you are eating healthy does not mean you need to suffer eating foods you hate. Look for healthy foods you enjoy and eat them more often. Find recipes online that are both healthy and enjoyable.


13. Take your lunch to work

Not only will brown bagging your lunch save you some money, it will help you avoid eating unhealthy foods for lunch. Take the extra time to make your lunch in the morning or make extra for dinner and eat the leftovers.


14. Eat out intelligently

For the restaurants that you visit frequently, find out the menu choices that are healthy options. This way, you can enjoy going out without jeopardizing your health.


15. Give yourself a cheat meal

Every now and then, it’s okay to indulge in something you know that it is not good for you but you enjoy. You shouldn’t deprive yourself. Just make sure that this only happens from time to time.


16. Sleep deeply

Get a good night’s rest every evening. Sleep in a quiet room that is dark for the appropriate amount of time for you. Most people have heard that you need 8 hours of sleep for proper health. In my experience, the amount of sleep I need varies with my eating habits and exercise. When I am living in a healthy manner, I find I feel fully energized with about 6 hours of sleep. Find the amount of sleep that is right for you.


17. Schedule exercise

Make your workout an important appointment for yourself. Schedule it at a specific time and place. Make it as important to you as a business meeting or doctor’s appointment.


18. Get a workout buddy

Sometimes your motivation to exercise wanes. When you have a partner that pushes you, it is far easier to take action. Working out with a friend also tends to make it a lot more fun.


19. Exercise aerobically

Cardiovascular exercise helps to burn fat and raises your metabolism. It also strengthens your heart and lungs. Do at least 30 minutes of aerobic exercise at least 3 times a week.


20. Don’t forget to stretch

Stretching is important for your flexibility and the recovery of your muscles. Don’t stretch a cold muscle – it’s a good way to injure yourself. If you stretch before your workout, only do so after warming up. It’s always a good idea to stretch after a workout where your muscles are already warm.


21. Train for strength

Building muscle not only increasing your strength but also increases your metabolism. Strength training also stimulates the release human growth hormone in your body which slows the aging process. It’s important to engage in strength training 2-4 times a week.


22. Make exercise a habit

The easiest way to follow through and make sure that you exercise is to make it automatic. Exercise at the same time every day if possible.


23. Get a trainer

Although a personal trainer is not necessary, having one while you start out exercising can be very helpful. They can show the proper form for exercises and help motivate you to really push yourself.


24. Make changes gradually

If you’ve been living an unhealthy lifestyle for a long time, the challenge of healthy living can seem daunting. Instead of trying to change everything at once and getting overwhelmed, make sustainable changes gradually.


25. Don’t give up

If you fall back into unhealthy patterns, there is no reason to beat yourself up about it. Identify why the lapse occurred and learn from your mistakes. Move forward with this knowledge and continue to move towards health.

Penagih internet alami tekanan jiwa

Penagih internet alami tekanan jiwa:

"WASHINGTON : Gejala ketagihan internet kini terbukti menjadi satu masalah kesihatan, termasuk mental apabila semakin ramai mendapatkan rawatan di hospital bagi menghilangkan ketagihan berkenaan.

Edisi terbaru American Journal of Psychiatry, memetik pensyarah psikologi Universiti Sains dan Kesihatan Oregon di Portland, Dr Jerald Block sebagai berkata, sekurang-kurangnya 10 peratus pengguna kemudahan online itu dikenal pasti sebagai 'penagih internet' oleh kalangan pakar psikiatri.

Kajian sebelum ini mengaitkan golongan berpendidikan tinggi, kurang bergaul sebagai kelompok utama. Namun, kajian terbaru sebaliknya menunjukkan semakin ramai wanita berusia pertengahan ketagihan internet.

"Pengguna internet itu menghabiskan masa secara sia-sia dengan bermain permainan secara online, melihat bahan lucah atau menulis dan membalas e-mel.

"Ramai yang lupa makan dan tidur, lebih mudah panas baran dan bertengkar serta menyisihkan diri daripada masyarakat," katanya.

Dr Block berkata, pengguna tegar itu memerlukan teknologi internet lebih canggih dan menghabiskan banyak masa secara online sehinggakan mewujudkan apa disifatkannya rasa kebal terhadap hiburan atau kaedah lain menghabiskan masa dengan lebih baik.

Apa membimbangkan, ramai penagih internet ini mengadu berdepan masalah seperti kelesuan dan mendapat markah rendah dalam peperiksaan.

Dr Block berkata, ada di antara mereka mengalami masalah ketagihan yang terlalu teruk sehingga memerlukan ubat khas atau terpaksa dirawat di hospital bagi mengatasi ketagihan berkenaan.

"Perhubungan mereka hanya dengan komputer. Emosi mereka terjejas, lesu dan beranggapan hanya menerusi komputer mereka dapat melakukan semua perkara."

"Kita masih boleh menerima jika kanak-kanak berbicara mengenai permainan yang diminati, tetapi golongan dewasa sebaliknya lebih suka berahsia. Mereka ini memilih untuk bermain mainan secara online daripada menjalani hidup normal seperti bermesra dengan isteri atau suami serta memberi makan kepada anak." Agensi"

p/s: adakah anda merasakan anda ketagihan internet?